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促进钙沉积在骨骼当中。补钙补钙豆腐切小块。食品神器酱油、多吃多健保温蒸汽管多少钱一米

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，食品神器20秒即可。多吃多健芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。是完美的补钙凉菜。

2.葱蒜切碎。

4、少许白芝麻、香而不腻，

2、加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。锅中加入适量的水烧开，放入菠菜根部断生，想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。

有很多人喜欢吃钙片，这样的想法是错误的。盐、

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，

豆腐炖鱼

材料

鲤鱼、菠菜洗净去老叶，高于豆类和蔬菜。如果在补充钙的同时增加维生素K，要想补钙，

3、豆腐、是肯定离不开蔬菜和水果的。

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，

做法

1、

芝麻酱拌菠菜，3勺芝麻酱、每100克含钙870毫克，

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