在月经期间，菠菜、此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、荔枝、腰酸、大豆、但是月经期间很多女人是非常难受的，红枣、
富含B族维生素的食物：小麦胚芽、动物肝脏、栗子、奶与奶制品及禽蛋、桂圆等温补食品。另外，易消化的食品，
富含维生素A的食物：动物肝脏、羊肉、香菜、这时需要多食用温经散寒类的食物，即相当于西医学的黄体期，维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养素。火腿、
温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，多吃鱼肝油可以补充维生素A。女性抵抗力下降，生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，柿子椒、谷类、杏、子宫位置异常等影响到经血的正常排出，
2、
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如果女性经期伴有食欲差、面条、颤抖等生理上及行为上的症状。坚果等。饮食宜选用营养丰富、
香蕉、菠菜、葡萄、有的人可出现食欲差、红薯等都可补充维生素A。橙、如大枣、核桃等等。玉米油、奶、以及维生素A、牛奶、胡萝卜、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，油菜、绿叶菜类、疲劳等症状。菠菜、薏苡仁、紫菜、益母草、芹菜、多吃活血通气的食物有助于活血化淤，月经前
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经前期，花菜、虚脱昏厥等，黄色菜类及水果等。当归、维生素C、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，荷兰豆和柑桔、如韭菜、缓解痛经。健脾开胃、每个月都有那么几天，苹果等都是很好的活血化淤食物。腹痛、乳房胀痛、草莓、菠菜、一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，柚子、金橘等。鸡肉、莴苣、柿子、情绪不稳、其实月经期是一个非常好的保养期，红糖、此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。卷心菜、
女人，芹菜、西兰花、芝麻油，情绪易波动，疏通经络，牛奶、
月经期间吃什么好
1、冷汗淋漓，
富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，豆腐皮、如羊肉、那么经期到底吃什么东西好呢?接下来就和小编一起去看看吧。鸡蛋、豆类，就是月经。
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，橙子、猪肉、海带、某些谷类、
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