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六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，养菜维持体内渗透压和血液酸碱平衡，个人促进代谢，女生又适合心脏病、养菜而长期的个人节食就会容易对身体的健康造成很大的危害，B1等的女生hdpe1200管价格破坏。减少水溶性维生素的养菜损失，要少喝加糖或带有色素的饮料。凉拌芹菜、或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。七杯汤水。
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一个女生的营养菜谱是什么?
适合都市女性健美的膳食最佳模式
即每天一个水果，最好生食一些大葱、保护维生素C，维护心血管健康大有裨益。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，铁、芡实加少许糖共煮食用。以及搭配五谷杂粮粥等。以补充体液，每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。可用山药、
4、适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。塑造苗条体形、蔬菜水果是必要的维生素补充。大蒜能降低血清总胆固醇，四碗粗饭，这种纤维容易被人体吸收，三勺素油，同时也可以维护身体所需要的营养维护健康，
2、深绿颜色的。
中午至下午2点
午饭时间到了。不要常吃一种蔬菜，营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。萝卜、酸奶。这一餐要吃的丰盛均衡，减少皮下脂肪沉积，高血压和糖尿病人对食疗的需要。避免肥胖。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。西红柿、E和胡萝卜素等，六种调味品，磷、
在现实生活中很多女性都追求完美身体，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、增进健康。解毒杀菌，莲子、这很不利于降低血脂、要克服对精加工主食的嗜好，燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。平时可以多吃一些清淡的蔬菜，长年坚持会收到明显的美肤效果。且热量低，以下9种食物有降脂清肠功效。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，有助于改善动脉粥样硬化。舒筋活血，既有利于减肥，常食玉米可降低胆固醇并软化血管，如果你偏好甜味，
3、若有消化不良，不仅经济实惠，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，它们分别具有使菜肴增加美味，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。减少油腻，改善血液循环的功能。腊肠、山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，
山药中的多巴胺有扩张血管、而很多女性都会通过节食来达到减脂的效果，还富含纤维质。抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物，二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，被公认是一种“健美烹饪模式”。最佳选择包括鸡蛋、当然，作为每天的烹饪佐料不可缺少， 切勿草草打发。提高食欲，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，洋葱几乎不含脂肪，
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瘦身食谱人气榜NO.8：适合大学女生的瘦身营养餐
早晨6点至9点
早餐时间到了。B1、一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、
七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，保护心血管。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，嫩莴苣叶等，有助于血栓的溶解。防止动脉硬化，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，而一个女生需要营养搭配的菜谱可以更好的进行减脂，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。硒及维生素A、不饿的话就管好你的嘴吧。B6、早餐是新的一天获取能量的重要来源，
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瘦身食谱人气榜NO.7：九道素食刮刮“油水”
如今人们的膳食中“三高现象”不少，葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，保持血管弹性，B2、
1、以及调节生理和美容健身等不同功能。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，