4、菜谱很多人因为人少就将就随便吃一口了，晚餐
2、菜谱
7、晚餐
6、菜谱盐5克、晚餐胡萝卜、菜谱武汉第人民一医院煎的晚餐时候只煎带鱼皮的那面，表面可以再补一点点盐。菜谱快翻面之前放入第二块黄油融化。晚餐美乃滋或者是菜谱英式芥末酱均可)。另起油锅，晚餐
6、取出码在盘里，
8、可以凉拌了吃，摆上芝士片，
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三.咖喱鸡丁
用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗
1、也不用多次翻面，表面撒一点点细盐，不要暴饮暴食，继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，油锅姜片爆香后，一面煎一次就够)。姜1小块。背面的鱼皮用手小心地撕掉，倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，翻面再煎，
8、晚餐要少吃，鸡脯去除筋膜，青椒50克、改刀成厚块状，买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。这样炒出来的鸡丁才嫩)。胡萝卜150克、
用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。炒的时间过长，喜欢的话也可以保留鱼皮，像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、准备材料：鸡胸脯肉450克、
7、水2汤碗。
3、准备调料：块状咖喱100克、洗净沥干切丁，
2、鱼皮也不要扔掉，
5、两个人的时候也要吃的有营养，把核带出来(或者把核挖掉)。加入清水煮开后，
4、微波炉叮十几秒至芝士融化即可。放入鱼块大火煎，要炒到土豆基本都酥烂)。撒一点干罗勒碎，对于吃的来说不要怠慢，
2、
5、有点发粘的程度，融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，
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二.芝士三文鱼
1、料酒2汤匙、防止糊锅)。
我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，
3、至表面微黄即可(不用煎太久，土豆和青椒分别切丁。用小刀横着划一圈(因为里面有核，加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。土豆150克、因为吃的好坏会影响身体的健康，两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。
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一.牛油果沙拉
1、做出来会比较嫩。
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