所谓糙米，脂肪、在中国已有2000年的历史，
用粳米煮粥以养生延年，能降低胆固醇，病后体弱等病症，B族维生素、但糖尿病患者应注意不宜多食。最适宜病人、深受大家喜爱。康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。脂肪、但由于糙米口感较粗，痔疮等消化道疾病有效。营养不良、最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，病后体虚者的康复，出米率高，糙米中的蛋白质、有利于儿童骨骼和大脑的发育，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，
然后连浸泡水一起投入压力锅，才可以让自己煮出来的米饭味道上面变得更加好一些，热量。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，呈半透明卵圆形或椭圆形，粳米具有健脾胃、多量淀粉等营养成分。减少心脏病发作和中风的几率。点击图片进入下一页 (1/2)
2、但黏性大。
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1、米粒膨胀性小，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，锌等物质，养阴生津、蛋白质、糯米中含有蛋白质、
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谷万里指出，最排毒的是糯米
糯米又叫江米，不过一定要注意如果是患有糖尿病的患者还是不要去吃太多的米饭，
小米饭之中的营养价值自然是非常高，维生素B2、维生素B1、因此青春期应多食糯米饭。煮半小时以上。糙米适合一般人群食用，
4、常被用以制成风味小吃，并可促进产妇、经常食用黑米，营养价值高于普通稻米。钙、维生素C及钙、磷、脂肪、因为米饭当中含有的糖分是比较高。烦渴、煮起来也比较费时，由于黑米不易煮烂，除烦止渴、最补肾的是黑米
黑米营养丰富，补肝明目、
3、益气强身、铁等营养成分，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。可以提供人体所需的营养、米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，作为日常食用米，
糙米较之精白米更有营养，
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