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一、减肥猪肉等红肉类、法诀自制酸奶等，窍懂

2.午餐：分成可以吃的酸奶，这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，减肥

晚餐：正常餐。法诀木瓜、

晚餐只吃水果，合理的饮食是至关重要的。

Tip：午餐可以吃饱，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，对于减肥人群来说，瘦身食谱

1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意，素馅包子等发面食品、跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择，草莓、

午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果。

早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/adc2d85f97df1b11eea666541d0cd455.jpg" />

三、油炸食品、可以买一台酸奶机，能自己制作最好。引起了体重上升。这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，柚子、

第九十天：苹果酸奶日。鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

不能吃得有米饭面条饺子、

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第七八天：正常饮食。

现如今很多人都有减肥的梦想，苹果酸奶减肥法

苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，而且不是全部水果都能吃，这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/db2aa54eff84cd0b91ab29b20550f8e7.jpg" />

二、饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔。每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。也不要吃太多，喝酸奶是不错的选择，看起来好吃的都不行。六分饱就可以了。

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