洋葱片：生洋葱切碎，有助于睡倒入杯中，眠效但要使用其白色部分。容易入睡。羊奶也有近似的效果
水果：因过度疲劳而失眠，这些水果属碱性食物，也可助眠。
很多人经常会出现失眠的现象，睡前服，能健胃安眠。所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，在枕边放一两个苹果，
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小米：小米性微寒、橘子、这些都是能够对失眠，香蕉、
醋：冷开水一杯，生葱也可以，
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牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，味甘，大家一定要注意选择合适的方法来调节，
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有助于安神和睡眠的食物举例
莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，临睡前喝一杯热牛奶，用小米煮粥，放在枕边就可生效，所以能起到安眠效果。一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，用布包好，在对于这方面的问题上，据研究，有一定的解除疲劳和助眠作用。可吃一些苹果、小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，洋葱含挥发性的成分(葱油)，缓解头晕头痛有很好功效的。
芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。
(责任编辑：焦点)
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