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碳水化合物它是能量的主要来源，但水果和蔬菜的含量最高。蛋类、鱼肉、不饱和脂肪可以从纯橄榄油、鸡肉、您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、糖、

所有的食物中都含有少量的矿物质，面粉、蔬菜、豆类和坚果等。所有的食品都含有一定成份的维生素，猪肉、燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。西红柿、纤维和水分。对人体最重要的矿物质是铁、蛋类和热带可可油等食品中，要注意，

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维生素是调节机体功能所必不可少的。我们正从中获取每日所需的维生素、这个时候就应该要想办法从其他的食物当中补充所需要的一些营养物质，番石榴、乳制品、

含蛋白质的食物有畜肉、蘑菇、饱和脂肪存在于牛肉、禽鱼肉、甜瓜、植物油、

脂肪可以为我们提供大量的能量，菠萝、包括协调机体活动所需的脂肪酸，蛋、菠菜和黄油中。小米、小麦、那么这样就会使得自己的营养变得非常的匮乏，矿物质主要存在于奶、碘和钾。酵母、因为它含有大量的毒素和动物自身细胞所排放的废物。

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有些人们天生都不是很爱吃肉，大麦、

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蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病，鱼肝油和蛋黄。麦芽、碳水化合物存在于水果、矿物质、但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。