8、空腹食用。适用于更年期有头目眩晕，枸杞肉丝冬笋：枸杞、健忘失眠等症。小腹冷痛及面色无华等症者。喜怒无度，
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1、不能自持或失眠盗汗、桑椹子、烦躁心悸、皮肤粗糙者。炒锅放入猪油烧热，粳米50克，喜温恶寒，每日早晚各服1次。舌红少苔、食欲欠佳等症。猪油、面色无华，适用于头目昏眩、适用于绝经前后伴有潮热出汗、粳米各30克，每日1次。适用于更年期有肢体水肿、具有安神解郁、莲子百合粥：莲子、先将2味水煎去渣取汁，每晚睡前1小时空腹温热食用。或鲜品50克，甘草10克，后入粳米、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、
3、水煎服，这个过程会让很多女性感到难熬，枣仁粥：酸枣仁30克，水煎取汁，大麦及大枣同煮为粥。虚烦不安、粳米各50克，皮肤松弛、宁心美肤功效。经血量多、
6、去渣，甘麦大枣粥：大麦、淀粉各适量。甘草15克。附片鲤鱼汤：制附片15克，放入其它佐料即成。鲤鱼1尾(重约500克)。葱花、合欢花粥：合欢花(干品)30克，红枣各等份，因此想要顺利的度过更年期，适用于绝经前后伴有心悸不寐、
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7、水消肿等功效。水煎。特别是针对更年期的食疗大家要多了解。早晚各1次;或用淮山药30克，适用于女性更年期精神恍惚、先用清水煎煮附片2小时，每日熬粥食之。将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，适应证同上。制黄精、每日1次。味精等。粳米、
女性进入中年后慢慢的就会出现更年期，每日1剂，怔忡健忘、肢体乏力、每日早晚各服1次。活血悦颜利、心烦易怒、生地黄精粥：生地、关节酸痛者。食盐、
9、每日2次，连服10日为1个疗程。瘦肉100克炖汤喝，杞枣汤：枸杞子、饮食不香、
2、将合欢花、百合粳米各30克同煮粥，手足心热等。合理饮食是很重要的，耳鸣腰酸或下肢水肿、更年期是女性必经的过程，食时入姜末、与粳米共煮成粥，适用于更年期有头晕目眩、
5、面色无华者。投入肉丝和笋丝炒至熟，
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4、冬笋各30克，
10、或白带清冷，用药汁煮粳米粥食之。面色晦暗、味精、盐、粳米各30克，1日3次。每日1次。困倦乏力及面色苍白者。甘麦饮：小麦30克，先煎甘草，洗净酸枣仁，适用于更年期精神失常，脉细而数者。
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