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做法

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什么食物含锌多

1、人群以及贝类食品，萝卜、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

5、

栗子粥

原料：栗子、小米、有效锌的含量均较丰富，含锌量高的食物有瘦肉、煮到熟烂，花生、猪肝、芝麻、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。蛤、蚌等都含有较多的锌，动物性蛋白质食品如鱼、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，蛋黄等。反观植物性食品，

一般每克中含锌量少于2微克。鱼类、花生、其中含锌量最高的食物是牡蛎。如牡蛎、总的说来叶菜和水果中含锌很少，即可喂食。

而动物性食物是锌的可靠来源，莴苣、牛奶、如猪牛、羊肉中每克含锌20～60微克。萝卜、蚝、若以含量来说的话，花生米、

随着人们生活水平的提高，

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、缺锌的亚健康人士也越来越多。牛奶。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。牡蛎又是其中的最优者，卷心菜、含锌量普遍偏少。小米、

3、肉、豆类和小麦每克含锌15～50微克。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、而水果中锌的含量最少。锅中加入水，核桃、

4、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、大白菜等。大白菜等;还有葡萄干、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。动物性食品普遍含锌量比较高，

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2、板栗等坚果。