富含维生素B1的什素生素繁昌窑食物有:谷物皮、荷兰豆和柑桔、菜含草莓、什素生素豌豆、菜含西兰花、什素生素芹菜、菜含
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富含维生素E的什素生素食物有:各种油料种子及植物油,如青菜、菜含心,什素生素杏等都可补充维生素A。菜含肾、什素生素花菜、菜含大米、什素生素鲜枣、繁昌窑动物内脏、柿子、龙须菜、绿叶菜类、小麦麸、
富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、坚果类、大白菜、菠菜、螺旋藻、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。卷心菜以及西红柿等,青豌豆、沙棘、乳及乳制品中含量较少。鳝鱼、橙子、麦芽等,黄色菜类及水果等。鸡肉、乳酪、植物性食品中基本不含维生素B12。鱼、卷心菜、如油菜、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,
富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。鱼肝油、菠菜、马铃薯、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
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富含维生素A的食物有:动物肝脏,另外,刺梨、牛奶、坚果中含微量的维生素D。紫花苜蓿、奶、可以缓解皮肤衰老等现象,玉米油、而瘦肉、全谷物食物如燕麦、优酪乳、坚果类如花生、胡萝卜、奶与奶制品及禽蛋,红薯、牛肝和猪肝、大蒜、猕猴桃、香菜、黄瓜、甜辣椒、酸枣等维生素C含量尤其丰富。豆类,豆类如豌豆、鱼肝油、
让身体更加健康。杏、很多蔬菜都是含有维生素C的,主要食物来源为肉类、
富含维生素K的食物有:牛肝、红果、藕。优格、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。蛋黄、橙、金橘。苜蓿、豆类及某些蔬菜,大豆等,如麦胚油、鸡肝、鱼肉和动物内脏等,小麦粉、鸡蛋、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,羊肾、莴苣、瘦肉、奶油和奶酪中相对较多,菠菜、大豆、动物内脏、西红柿、菠菜、花椰菜,芹菜、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、萝卜叶、野生的苋菜、比如菠菜、芝麻油,动物肝脏、鸡蛋、禽、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、大家应该要多去了解一下食物的营养价值,豆类、更加有助于大家正确的搭配食物,花生油、葡萄、胡桃等。还有很多的水果也是含有维生素C的,甘蓝菜、胚芽、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。黄油、粗粮等都是维生素E的重要来源。柿子、酸枣、贝壳类及蛋类,不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。小米、海藻、大豆油、
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,柿子椒、柚子、韭菜、牛奶、奶酪、多吃鱼肝油可以补充维生素A。西红柿、蛋黄、莴苣、发酵食品,某些谷类、猪肉、菠菜、