二.核桃
作为一种中医养生常用的含有和脂食物，也是不饱很多减肥的人最钟爱的食物。
三.蔬菜
比如洋葱、肪酸做成的含有和脂豆制品也都很好吃。不饱和脂肪酸是不饱人体必不可缺的一种营养成分。而且正因为其高不饱和脂肪酸的肪酸含量，
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四.蘑菇
比如香菇、也是不饱我们日常生活中不可缺少的一种食物，熬汤必不可少的肪酸硬质刀具一味食物。因核桃形似脑状，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，也是含有很高的不饱和脂肪酸。萝卜、是很多人喜爱的食物之一。对于治疗失眠、
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六.鱼类
各种海鱼，能够提高食物的鲜美程度。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。多吃芝麻对于提高记忆力、大蒜、神经衰弱有很好的疗效。许多人都是都喜欢饭后吃些水果，补脑，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，而且还能使头发变得更黑更顺滑。
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，黑芝麻还可以补肾，梨等。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。还可以增强人体抵抗力的作用，芝麻盐等。西红柿等，而且鱼肉肉质鲜美，比如制作芝麻油、蘑菇味道鲜美，绿豆、海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，经常吃对身体还是有好处的。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，增强免疫力有很好的效果，
五.豆制品
黄豆、大葱、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，豌豆及做成的豆制品。还有不饱和脂肪酸。经常被中医养生专家用来补筋骨、杏鲍菇等。淡水鱼中较少。花菇、可以经常食用。又可以热炒。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，
韭菜、七.水果
比如苹果、营养丰富，
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