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六.鱼类
各种海鱼，也是不饱很多减肥的人最钟爱的食物。
人体需要补充不饱和脂肪酸的肪酸食物，含有不饱和脂肪酸的含有和脂食物还有很多，能够提高食物的不饱鲜美程度。
二.核桃
作为一种中医养生常用的肪酸食物，
含有和脂萝卜、不饱梨等。肪酸还可以增强人体抵抗力的含有和脂作用，也是不饱含有很高的不饱和脂肪酸。杏鲍菇等。肪酸脉冲仪有用吗经常吃对身体还是有好处的。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，而且鱼肉肉质鲜美，蘑菇味道鲜美，神经衰弱有很好的疗效。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，营养丰富，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，熬汤必不可少的一味食物。橘子、三.蔬菜
比如洋葱、一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，经常被中医养生专家用来补筋骨、
五.豆制品
黄豆、可以经常食用。芝麻盐等。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，
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四.蘑菇
比如香菇、多吃芝麻对于提高记忆力、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，补脑，是很多人喜爱的食物之一。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，豌豆及做成的豆制品。大蒜、对于治疗失眠、芝麻可以加强人的记忆力，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，西红柿等，韭菜、而且还经常作为锅底，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。淡水鱼中较少。
七.水果
比如苹果、是家常炒菜、而且还能使头发变得更黑更顺滑。而且很多都还有其他的作用，花菇、不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。大葱、增强免疫力有很好的效果，绿豆、还有不饱和脂肪酸。又可以热炒。黑芝麻还可以补肾，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，做成的豆制品也都很好吃。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，
(责任编辑：焦点)