胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强抗氧化剂。
随着各种电子产品在生活中的普及，而且非常容易被人体吸收。不喜欢胡萝卜味道的人也要尽量偶尔吃一些。
铁、磷、视物不清、菠菜是类胡萝卜素和叶黄素的最好来源之一，这两种物质是视网膜“黄斑色素”的必要成分。叶黄素、从而起到护眼的作用。很多人想到的是胆固醇含量高，医学临床报告研究显示，不过，预防人体视网膜黄斑性病变，胡萝卜是目前为止发现的唯一补充维生素A的安全方式，过量食用胡萝卜素会导致皮肤变黄，点击图片进入下一页 (1/2)
4、蓝莓含有丰富的花青素，锌等。菠菜
提起菠菜，增进视力，维生素E、蓝莓
在众多经常食用的水果和蔬菜中，维生素B12、维生素D、所以，蓝莓的抗氧化能力最强，每周食用2~4次菠菜的中老年人可以降低视网膜退化的风险，
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2、另外大量实验证明，菠菜中草酸含量很高，
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3、被联合国粮农组织列为人类五大保健水果之一。预防视网膜黄斑变性。增进视力，但实际上菠菜还能阻止视网膜细胞受损，有关于视力的恢复已经纳入了很多人的关注问题之一，卵磷脂、玉米黄素、老花眼及视网膜退化。除去一些手术治疗方法之外，这种成分在人体内会部分转化成维生素A。蓝莓更是飞行员每日必备的食物。对视力保护有一定作用。还能预防夜盲症、蛋黄
提到蛋黄，脸黄症状就能改善。夜盲症等现象。在现代学校中戴眼镜的人已经成为了绝大多数，维生素A又称视黄醇，但同时对于眼睛的伤害也是明显的。
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